Webディレクションやってます blog

以前からマラソン記録を書いておりましたが、残念ながら明日が本番のパラカップ・・・・名村は棄権することになってしまいました。

というのは、先週の土曜より社員旅行で宮古島に行っていたのですが、現地で自転車に乗っていたところ、雨天の路面で転倒してしまい、右の肩を強打してしまいました・・・（汗

現地にいるときには湿布を貼って様子を見ていたのですが、本日病院にいったところ、レントゲンを撮られ、

「亜脱臼してるね、これ」

と言われてしまいました（涙

なにやら肩の関節にある３本の靱帯の内、一本を伸ばしてしまっているらしく、悪いことは言わないから安静にしておけと。

恐るおそる先生に「明日マラソン大会があるんですが・・・・・」と聞いたのですが、即答で「無理だから」と言われました・・・（まぁ、当たり前）

挙げ句に「いや、これ以上靱帯痛めたら、最悪手術になるよ？」とまで脅されれば、従うしかありません・・・・（泣


ということで、会社のＨ永くんを強引に誘って参加に燃えていたのにもかかわらず言い出しっぺが不参加という、泣くに泣けない情けない状態になってしまいました。

一番心配していた天気も明日は良さそうで、散々ダイエットと練習もしてきたのに、本番３日前に大ポカをしてしまいました。

本当に無念残念なのですが、2年ぶりに参加の明日は棄権・・・・行けそうであれば、応援だけでも行きたいと思っていますが・・・・。

でも、これから来年のパラカップを目指して健康維持とダイエットをかねてジョギングは続けたいと思います。

次の運動目標は・・・・６月の自転車での富士ヒルクライムだなぁ・・・。

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昨日の今日なのですが、今日は仕事も落ち着いていたので、さっさか戻ってジョギング練習です。
昨日あまりにヘタれな内容だったので、今日は頑張ろうと心に誓い、8周9.6キロを走りました。

最初の1週目はかなりオーバーペースだったのですが、6分40秒〜7分ぐらいのペースで走っていたのがイキなり6分ぐらいに。
我ながらびっくりして「まぁ、行ける所まで行こう」と思い、ペースを落とす事は特にせず走り続けました。
ただ、やっぱりそれなりに無理なペースではあったようで、結局は6分40秒前後の周回ラップで走り続けました。

そして案の定4周目ぐらいが一番山で、ここら辺が体力と精神力の一番谷になります。
タイム的にも一番落ちるのはここらへんで、ここらへんで落ちていて20キロ走りきれるのか？という不安が常に頭をよぎるのですが、何とかそのまま走り続けました。

6週目ぐらいからは、昨日の2週間ぶりの練習が災いして、結構足が辛い状態にはなっていたのですが、明日が雨だということもあり、多少無理してでも頑張り通そうと、8周を走りきりました。

全体のタイムは52分58秒。
まずまずのペースにはなってきているかなぁと思えましたが、 10キロをギリギリのペースなので何とも言い難いですけどね。
これからはちょっとずつ負荷というかペースを上げて、この距離だったら50分を切るのを一つの目標にして、あとせめて10周12キロぐらいまでは走り込みをしておきたいなぁ。

とは言え、丁度パラカップまであと2週間になったのと、今週末は名古屋、来週末は社員旅行でそれほど走り込める訳ではないので、上手く調整をしていかないと、です。

記録メモ

場所：哲学道公園
距離：9.6キロ
時間：52分58秒
スピード： 5'31/km

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今日は久しぶりのジョギング練習でした。
ここ２週間ぐらい、仕事と天気のタイミングが悪く、なかなか走ることが出来なかったのと、先月の目標だった10キロ1時間以内を達成できたのもあって、完全に気がゆるんでしまっていました。

走るのは好きなんですけど、走り始めるまでがやっぱりかなり大変です（笑）

だって、走ってる間ってのはそれなりに大変ですし、辛いですしね。
走り始めたら、もう諦めるのでいいんですけどねぇ・・・。

ってことで走り始めたモノの、今日は5周、6キロでダウン。
2週間のブランクは如実で、走り始めたのが最近なだけに付け焼き刃な足は見事にへたるのも速いということでした（汗

ってことで、気持ちも折れてしまい、自分なりに「今日はウォームアップだから・・・」と良いわけをしながら終了（笑）
しかも久しぶりに走ったからか、腕時計のラップを測るボタンを間違えまくって、計測も出来ていなかったというおまけ付き。

マラソンはやっぱり「走った距離はウソを付かない」ですね・・・・・。

記録メモ

場所：哲学道公園
距離：6キロ

関連タグ：パラカップ マラソン 健康維持 趣味 運動 

先週は結局雨と仕事とで中々タイミングが上手く取れなくて走れなかったんだけど、実は左足のアキレス腱〜ふくらはぎあたりに微妙にずっと張りがあったのも原因。
とは言いつつも、さすがに今日は練習練習
ただ、前回ぐらいで最初に考えていた月内の目標キョリを走れるようになった事があって、気持ち的に「まぁいいや〜」となってしまっていたのも多分あると思う（汗
ことマラソンは、「走ったキョリは嘘をつかない」という格言があるのを知ってるのに、やっぱりサボってしまいますね。

ってことで今日もいつもの1.2キロのコースを８周、9.6キロの練習です。
今日は走っていて気がついたのが、6周ぐらいから足のなんというか、筋肉がちゃんとまだバネになっているという感じがあった。

以前までは「疲れてきているのを頑張って走っている」って感覚だったんだけど、今回は「疲れてはいるけど、まだ足がちゃんと踏ん張れて筋肉が反発していて走っている」って感覚だった。
なんというか、筋肉の強度が上がってきたというか。

多分それがタイムにも出ていて、平均で以前は7分をちょい切るぐらいで周回していたのが、一瞬６分丁度ぐらいのペースまで上がったりしていた。
全体として2分ぐらいは早くなっているので、身体が少しずつ起きているのかもしれないし、それが実感できた感じ。

という事で、やっぱり走っているのも大事だなぁ・・・と思いつつ、疲労をしっかり抜くってのも大事なのかも？と思ったり。
本番まで一ヶ月を切ったので、ここから心肺機能と20キロ走れるだけの筋力をつけていかねば！！

記録メモ

場所：哲学道公園
距離：9.6キロ
時間：52分57秒
スピード： 5'30/km
心拍数： 140bpm

関連タグ：パラカップ マラソン 健康維持 趣味 運動 

週末走れなかったので、ちょっと間が開いてしまった。
火曜か水曜には雨が降るらしいので、今日はどうしても走っておきたかったので、何とか仕事をやっつけて帰宅後ランニング開始。

前回月内の目標だった（ほぼ）10キロには到達したので、練習時間との兼ね合いもあるけど、今日はなんとか走れそうなので、続けて1.2キロ×８周走。
走っている哲学堂公園の周りは信号がなく、ほぼ住宅街なので走っていてかなり安心というか集中出来ます。
あとは周りにジョガーやガチのランナーが結構いるので、励みにもなっていたりします。

昨日から心拍系が付いた時計をつけて、ラップと心拍数を見ながらのトレーニングを開始しました。
やはりまだ速度はなかなか上げられない感じはしているんだけど、無理したら上げられなくもなく、でも月内は無理しないってのも一つの目標なので、1.2キロをラップ7分前後で延々走りました。

結局5週目ぐらいが一番タイム的には遅く、疲れのピークだったのかもしれません。
その後は数秒単位で速くなっていき、最終的には55分で、9.6キロでした。

前回は開始を家の時計、走り終わったら公園の時計って状態で見ていての55分だったのですが、恐らく今回の方が気持ち早めになっていると思われ。
まぁ、微々たるものですけどね（笑）

という事で、月内にあと３回ぐらいは走っておきたいけど、来月から速度をどこまで上げられて、どこまで自分の体重を落とせるかがキモになってきそうだなぁ・・・。


ただ、やっぱりこうやって目標を作って走っているのは気持ちがいいモノです！
がんばるぞー！

記録メモ

場所：哲学道公園
距離：9.6キロ
時間：55分
スピード： 5'43/km
心拍数： 130bpm

関連タグ：パラカップ マラソン 健康維持 趣味 運動