マラソン練習記録

週末走れなかったので、ちょっと間が開いてしまった。
火曜か水曜には雨が降るらしいので、今日はどうしても走っておきたかったので、何とか仕事をやっつけて帰宅後ランニング開始。

前回月内の目標だった(ほぼ)10キロには到達したので、練習時間との兼ね合いもあるけど、今日はなんとか走れそうなので、続けて1.2キロ×8周走。
走っている哲学堂公園の周りは信号がなく、ほぼ住宅街なので走っていてかなり安心というか集中出来ます。
あとは周りにジョガーやガチのランナーが結構いるので、励みにもなっていたりします。

昨日から心拍系が付いた時計をつけて、ラップと心拍数を見ながらのトレーニングを開始しました。
やはりまだ速度はなかなか上げられない感じはしているんだけど、無理したら上げられなくもなく、でも月内は無理しないってのも一つの目標なので、1.2キロをラップ7分前後で延々走りました。

結局5週目ぐらいが一番タイム的には遅く、疲れのピークだったのかもしれません。
その後は数秒単位で速くなっていき、最終的には55分で、9.6キロでした。

前回は開始を家の時計、走り終わったら公園の時計って状態で見ていての55分だったのですが、恐らく今回の方が気持ち早めになっていると思われ。
まぁ、微々たるものですけどね(笑)

という事で、月内にあと3回ぐらいは走っておきたいけど、来月から速度をどこまで上げられて、どこまで自分の体重を落とせるかがキモになってきそうだなぁ・・・。


ただ、やっぱりこうやって目標を作って走っているのは気持ちがいいモノです!
がんばるぞー!

記録メモ

場所:哲学道公園
距離:9.6キロ
時間:55分
スピード: 5'43/km
心拍数: 130bpm